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작성자 Tony 이메일 tonytrent@arcor.de 연락처 주소 작성일22-09-15 04:28관련링크
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"Tener un horario constante para hacer ejercicio es increíblemente eficaz, porque es cuando el cuerpo funciona mejor", dice el Dr. Joe Van Note, reduslim amazon profesor clínico adjunto Opiniones Reales De Reduslim medicina en la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y médico especialista en medicina deportiva certificado.
Según el estudio, las personas que hacían sólo 15 minutos de ejercicio unas cuantas veces a la semana eran capaces de mantener o perder casi tanto peso como las que hacían más, en comparación con las que hacían ejercicio con menos frecuencia.
¿A qué se debe esto?
En el estudio, los investigadores descubrieron que tras sólo 15 minutos de ejercicio, reduslim bustamante la frecuencia cardíaca se elevaba y los niveles de la hormona norepinefrina aumentaban. El aumento de la frecuencia cardíaca y de los niveles de norepinefrina son indicadores de un metabolismo elevado y de la contracción muscular en general, afirma Van Note. Además, dsrcorp.co.kr el cuerpo se siente naturalmente más alerta después de una caminata rápida.
Además, Van Note afirma que en las horas posteriores a un entrenamiento es cuando el cuerpo quema la grasa almacenada. Por eso, algunas personas con metabolismos rápidos -como las que queman muchas calorías durante un entrenamiento- parecen perder peso más fácilmente.
Una advertencia: el ejercicio por sí solo no es la solución para perder peso. "Tenemos que asegurarnos de que si estamos haciendo un programa de ejercicio regular, también estamos manteniendo una dieta saludable", dice Van Note. "Si estamos intentando perder peso, deberíamos comer más".
Pero encontrar un momento para hacer ejercicio es importante para mantener un peso saludable. "A veces la gente se mete en la rutina, y si no hace ejercicio, eso puede ser un problema", dice Van Note. "No estamos creando una adicción, pero si no creamos un hábito, puede ser difícil de cumplir".
Haz ejercicio de la forma que quieras
La clave es encontrar lo que funciona para ti. "Lo importante es encontrar una actividad que te guste y te funcione", dice Van Note. "Todos tenemos nuestras preferencias, pero encontrar una actividad que sea algo que realmente disfrutes es la clave".
Si te gusta el cardio, por ejemplo, puedes considerar correr o montar en bicicleta. Si prefieres ejercicios similares a los que realizas en el trabajo, puedes optar por un entrenamiento de fuerza o de tronco.
Según el estudio, las personas que hacían sólo 15 minutos de ejercicio unas cuantas veces a la semana eran capaces de mantener o perder casi tanto peso como las que hacían más, en comparación con las que hacían ejercicio con menos frecuencia.
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